https://www.youtube.com/watch?v=GE3SkbTsBUc
걷기는 다른 운동에 비해 쉬워 보일 수 있지만, 여전히 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 주 5회 20분씩 걷는 사람들은 병에 걸릴 확률이 43% 낮아지고, 병에 걸리더라도 더 빨리 회복한다고 합니다. 미국 암학회(American Cancer Society)에 따르면, 주 7일 동안 매일 1시간씩 걷는 사람들은 유방암에 걸릴 위험이 14% 낮아진다고 합니다. 게다가, 하루 15분씩 걷는 것만으로도 초콜릿 같은 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다.
Walking may seem easy compared to other types of exercise, but you can still get good health benefits. One study showed that people who do 20-minute walks five days a week are 43 percent less likely to get sick, and they’re sick for a shorter period of time if they do get sick. The American Cancer Society says that people who do a one-hour walk seven days a week have a 14 percent lower risk of developing breast cancer. Additionally, 15-minute daily walks can curb your cravings for sugary foods like chocolate.
Core Expressions
seem easy compared to (~와 비교하면 쉬워 보이다)
Walking may seem easy compared to running, but it’s effective.
걷기는 달리기와 비교하면 쉬워 보일 수 있지만, 효과적입니다.
Cooking at home might seem easy compared to dining out, but it takes time.
집에서 요리하는 것이 외식과 비교하면 쉬워 보일 수 있지만, 시간이 걸립니다.
health benefits (건강상의 이점)
Regular exercise brings many health benefits.
규칙적인 운동은 많은 건강상의 이점을 줍니다.
Tea has some surprising health benefits for the heart.
차는 심장에 놀라운 건강상의 이점이 있습니다.
less likely to (덜 ~할 가능성이 있다)
If you wash your hands, you’re less likely to catch a cold.
손을 씻으면 감기에 걸릴 가능성이 낮아집니다.
Non-smokers are less likely to develop lung cancer.
비흡연자는 폐암에 걸릴 가능성이 낮습니다.
for a shorter period of time (~ 더 짧은 시간 동안)
Resting well helps you recover for a shorter period of time.
충분히 쉬면 더 짧은 시간 안에 회복할 수 있습니다.
risk of developing (~에 걸릴 위험)
Lack of exercise increases the risk of developing diabetes.
운동 부족은 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킵니다.
Smoking significantly raises the risk of developing heart disease.
흡연은 심장 질환에 걸릴 위험을 크게 증가시킵니다.
curb your cravings (욕구를 억제하다)
Drinking water before meals can curb your cravings.
식사 전에 물을 마시면 욕구를 억제할 수 있습니다.
Exercise helps curb your cravings for unhealthy snacks.
운동은 건강하지 않은 간식을 먹고 싶은 욕구를 억제하는 데 도움이 됩니다.
daily walks (매일 걷기)
Daily walks improve your mood and energy levels.
매일 걷기는 기분과 에너지를 개선합니다.
Even short daily walks are good for your health.
짧은 매일 걷기조차 건강에 좋습니다.
cancer risk (암 위험)
Regular screening lowers your cancer risk.
정기적인 검진은 암 위험을 줄여줍니다.
Eating vegetables can reduce your cancer risk.
채소를 먹는 것은 암 위험을 줄일 수 있습니다.
curb sugary cravings (단 음식을 먹고 싶은 욕구를 억제하다)
Eating a balanced diet can curb sugary cravings.
균형 잡힌 식사를 하면 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 억제할 수 있습니다.
get sick less often (덜 아프다)
People with strong immune systems get sick less often.
면역력이 강한 사람들은 덜 아픕니다.
Life Lesson
Walking is one of the simplest forms of exercise, yet it can significantly improve your physical and mental health. The lesson here is that small, consistent habits lead to big changes over time.
Actionable Challenge:
Starting tomorrow, commit to a 15-minute daily walk. Observe how it affects your mood and cravings.
Extra Expressions
Consistency is key (꾸준함이 중요하다)
If you want results, remember that consistency is key.
Small steps lead to big results (작은 걸음이 큰 결과를 만든다)
Don’t underestimate small efforts; small steps lead to big results.
Prevention is better than cure (예방이 치료보다 낫다)
A healthy lifestyle proves that prevention is better than cure.
Healthy body, healthy mind (건강한 신체에 건강한 정신)
Walking daily fosters a healthy body and healthy mind.
Start small but start now (작게 시작해도 지금 시작하라)
You don’t need to do much; just start small but start now!